Seminte – Opinii si recenzii in 2024
Iti sunt necesare niste seminte care sa iti imbogateasca dieta si sa iti ofere un plus de vitalitate si nutrienti? Afla cum sa le alegi mai bine si care iti sunt mai de folos din randurile urmatoare iar, daca nu ai timp sau doresti niste exemple rapide, unul indragit este Herbavit Chia 500 g care iti aduce nu mai putin de 500 de grame de boabe de chia pe care le poti adauga budincilor, iaurtului, laptelui ori chiar produselor de panificatie sau patiserie, putand fi consumat crud, macinat ori dupa germinare si in sosuri ori shake-uri si supe. Un alt ingredient pentru bucate, si nu numai, este oferta Solaris Seminte De In 150 gr.
Tabel comparativ
Cele mai bune!
Plusuri
Acest superaliment are multiple intrebuintari in gastronomie, de la realizarea budincilor si pana la sosuri, cereale ori shake-uri, avand un continut nutritional ridicat, adecvat organismului in refacere si pentru mentinerea sanatatii si a conditiei optime a acestuia, fiind insotit de un pret accesibil si o cantitate suficienta pentru multiple intrebuintari.
Minusuri
Produsul nu poate fi consumat ca atare, asa ca necesita prelucrare pentru a nu exista probleme la nivel gastro-intestinal, fiind de trebuinta hidratarea sa intr-un lichid.
Concluzie
Avand in vedere caracteristicile pachetului si a continutului sau, nu este de mirare ca acesta se situeaza printre preferintele curente ale romanilor in cautarea ingredientelor naturale pentru retete.
A 2-A OPTIUNE!
Plusuri
Un adjuvant de nadejde in schimbarea gustului salatelor de variate feluri sau folosit, in urma macinarii, drept faina ori in cataplasme, produsul acesta se arata de ajutor in normalizarea sistemului digestiv si a tranzitului intestinal, ajutand in diete prin prisma faptului ca e satios, reducand inflamatiile si atenuand simptome astmatice la nivel pulmonar.
Minusuri
Nu reprezinta o alegere foarte buna pentru persoanele care se confrunta cu probleme biliare sau care prefera dietele slabe in grasimi, avand in vedere continutul ridicat in astfel de macronutrienti (42.2 g pe 100 g de produs).
Concluzie
Astfel de ingrediente pot contribui la diversificarea dietei si a gusturilor personale, avand un cost de achizitie accesibil oricarei persoane care doreste sa incerce ceva nou.
A 3-a Optiune!
Plusuri
Cu un continut bogat in vitamine si minerale, varianta aceasta poate fi intrebuintata si cruda, si in urma prepararii termice, in salate, feluri de mancare sau in panificatie ori patiserie, imprumutand din gusturile specifice pamantului si protejand vederea si venele, imbunatatind sistemul imunitar si starea de spirit, apartinand unui brand popular in tara noastra.
Minusuri
Este un ingredient care poate dauna unui organism slabit, care sufera de alergii, putand duce la aparitia eczemelor, a urticariei, iritatiilor la nivelul gatului si cailor respiratorii.
Concluzie
Gustul dovleacului este indragit de catre pofticiosii romani, in acest caz prepararea termica a produsului fiind mai simpla, avand in vedere ca acesta nu mai are coaja.
Pareri despre cele mai bune seminte
Gasirea semintelor adecvate proiectelor proprii se va face mai usor prin navigarea unor informatii esentiale, dar si prin gasirea unor exemple deja indragite de publicul larg.
Seminte de chia
Herbavit Chia 500 g
Vrei sa incerci si tu seminte de chia pentru a te convinge ca acestea chiar sunt un superaliment ce iti poate face viata mai usoara si mai placuta? Daca doresti doar sa iti cresti stocurile de ingrediente sau sa gusti ceva nou, iti poti indrepta atentia spre pachetul de 500 de grame de boabe chia de la Herbavit.
Optiunea aceasta la un pret foarte bun are un volum robust, avand in vedere ca vei consuma pana la doua linguri pe zi, dupa cum recomanda nutritionistii, produsul avand intrebuintari variate, de la supe, cereale, sosuri, iaurturi sau orez, si pana la shake-uri.
Si consumul poate fi realizat in forma cruda, dar hidratat timp de cateva ore intr-un lichid, pentru a se evita riscul inecarii sau al disconfortului abdominal de mai tarziu, ori chiar dupa macinare, prin introducerea in alte mancaruri, dispunand de un continut bogat in acizi Omega 3, de ajutor in ce priveste scaderea inflamatiilor si a sanatatii inimii. Gustul este unul neutru, asa ca nu e de mirare ca chia se va afla in topurile cu cele mai bune seminte pentru consum.
Seminte de in
Solaris Seminte De In 150 gr
Pentru un aport secundar de proteine si grasimi sanatoase in dieta te poti folosi de seminte de in in salate si chiar amestecuri simple cu apa si miere (o lingurita pe zi), produsul avand un continut ridicat de acizi esentiali Omega 3 si fiind bogat in fibre si fitoestrogeni, putand regla tulburari hormonale.
Inul reduce tulburarile intestinale si confera satietate gratie continutului fibros, putand fi si consumat, si introdus in cataplasme menite a scadea inflamatii de ordin extern (umflaturi, inflamatii, furuncule, etc.). Consumul ocazional poate duce la ameliorarea stresului, imbunatatirea memoriei si la reducerea inflamatiilor si a astmului la nivel pulmonar, reglandu-se si tranzitul intestinal.
Pachetelul de 150 de grame este suficient pentru o perioada lunga de timp, avand in vedere ca nu vei consuma aceste seminte, la un pret bun, in cantitati mari, in primul rand pentru ca sunt foarte satioase, produsul fiind natural si provenind de la un brand de incredere pentru romani.
Seminte de dovleac
SanoVita Seminte De Dovleac 500 gr
Daca iti place sa mananci sau sa introduci in preparatele tale seminte de dovleac, de ce sa nu te indrepti spre o varianta sanatoasa, precum aceasta unde piesele sunt deja decorticate, astfel incat sa nu mai pierzi vremea cu acest pas? Este si mai curat sa consumi, pur si simplu, produsul, fara a te imprejmui de coji, de exemplu.
Semintele de dovleac provin din culturi nemodificate genetic, facand parte din articolele sigure pentru consum, ce se trag de la brandul apreciat SanoVita. Cand vine vorba despre proprietatile lor, iti putem spune ca sunt un aliat in dieta celor prediabetici sau diabetici, fiind bogate in magneziu si zinc, sanatoase pentru inima si sistemul imunitar. Nu lipsesc nici grasimile vegetale Omega 3 si antioxidantii, existand proprietati anti-inflamatorii, de ajutor in mentinerea sanatatii ochilor si reducerea continutului de colesterol rau.
Aceste seminte, la pret bun, pot fi adaugate painii, covrigilor, checurilor, salatelor sau sosurilor, de exemplu, conferind un gust bogat si usor pamantiu. Cantitatea de 500 de grame este suficienta pentru mutiple preparate.
Seminte de canepa
SanoVita Seminte De Canepa Decorticate 100 gr
Cu seminte de canepa poti adauga savoare unor preparate sau poti produce o garnitura delicioasa proteinei preferate. Acestea sunt usor de digerat de catre stomac, fiind importante pentru organism prin prisma proteinelor vegetale detinute si a nutrientilor care echilibreaza continutul de zahar din sange.
Canepa ajuta la stimularea crearii de anticorpi in organism, ceea ce va duce la o intarire a sistemului imunitar si protejeaza impotriva radicalilor liberi. Semintele pot fi consumate de sine statator sau sub forma unor suplimente, aceasta optiune fiind de tip decorticat, asadar mai usor de digerat. Nu lipsesc acizi grasi nesaturati (Omega 3 si Omega 6), vitaminele D, A, E, B6 si potasiu, precum si minerale (zinc, magneziu, calciu, fosfor), fiind unul din putinele elemente ce incadreaza cei 21 de aminoacizi cunoscuti, aratandu-si beneficiile in curele de slabire, buna functionare a sistemului digestiv, intarirea sistemului imunitar sau reglarea hormonala.
Se vinde in pachetele de 100 de grame, consumul fiind variabil, de cateva linguri adaugate unui tip de mancare sau sos, brandul producator fiind recunoscut pentru produsele calitative oferite, care provin din culturi neafectate genetic.
Seminte de floarea-soarelui
Charme Seminte De Floarea Soarelui Decojite 300 gr
Ce poate fi mai simplu de procurat si consumat daca nu niste seminte de floarea-soarelui proaspete? Daca iti plac cele prajite si, eventual, sarate, ar trebui sa stii ca nu sunt tocmai sanatoase in cantitati mari, din cauza continutului ridicat de sodiu. Varianta cruda, dar decojita, te scapa de munca in plus si iti ofera acelasi gust, precum si beneficii la nivelul organismului.
Sunt bogate in fitosteroli, despre care se crede ca reduc colesterolul din sange, si magneziu, care scade simptomele astmului, tensiunea arteriala si ajuta la prevenirea migrenelor. Nu lipseste din componenta lor nici o colectie de vitamine de care corpul are nevoie pentru a functiona in parametri normali, printre acestea aflandu-se vitaminele A, B1, B6, E si acidul folic.
Cand preferi seminte, ieftine si bune, pe care sa le adaugi salatelor, preparatelor cu legume ori omletelor, covrigilor de casa, painii sau altor produse de panificatie, cele de floarea soarelui prezinta un echilibru bun intre pretul accesibil si cantitatea oferita, in acest caz pliculetul avand 300 de grame.
Seminte de susan
Niavis Seminte De Susan Integral, Ecologice
Daca iti plac covrigii si chiflele cu un gust deosebit, pe care le faci si acasa, de ce sa nu le adaugi niste seminte de susan gustoase si cu atributii benefice in ce priveste sanatatea? Oferta aceasta este una bio, cultura de provenienta fiind una nemodificata genetic, chiar si ambalajul fiind biodegradabil, asa ca nu va afecta mediul pe termen lung.
Se crede ca prezinta continutul cel mai ridicat de calciu dintre toate semintele, nelipsind vitamine si minerale, precum B6, E, magneziul, cuprul si fosforul. Acestea vor ajuta la regenerarea pielii (gratie zincului), vor ajuta dantura prin posibila albire, contribuie la prevenirea diabetului prin continutul de magneziu, stimuleaza digestia si regenerarea osoasa si au proprietati anti-inflamatorii, de ajutor in cazul artritelor reumatoide.
Susanul poate fi consumat fara a fi prelucrat, cand este folosit drept topping, dar si dupa macinare sau pisare, dupa care se poate adauga in sosuri ori deserturi.
Seminte de pin
Atelier Muguri De Pin 75 gr
Pentru prajituri sau salate ori feluri principale poti obtine un gust deosebit daca adaugi si cateva seminte de pin. Mugurii sunt folositi in bucataria din intreaga lume, oferta aceasta fiind gata de consum, asa ca nu va germina. De la paste si pana la salate calde sau reci, budinci ori checuri, toate acestea pot dobandi un gust deosebit, de care se vor bucura toti invitatii.
Pe langa continutul proteic ce merita mentionat, semintele sunt bogate in acid folic, oleic si vitaminele B, cupru, antioxidanti si acid linoleic, de ajutor in diferite circumstante, precum in curele de slabire, unde amelioreaza senzatia de foame, in imbunatatirea vederii (gratie luteinei), in prevenirea semnelor imbatranirii, avand un efect energizant si ajutand inima sa functioneze in parametri normali.
Avand in vedere ca e vorba despre un produs gourmet, gasit mai rar in comert, sansele sa il gasesti in magazinele obisnuite scade, dar isi face aparitia cu prisos in cele online, atat in cele specifice, cat si in marile portaluri de pe Internet. Se preteaza dietelor raw vegane, pachetul avand capacitatea de 75 grame.
Seminte de quinoa
SanoVita Quinoa Alba 500 gr
Pentru a obtine o garnitura sanatoasa, cu continut proteinic ridicat si cu un gust diferit, poti incorpora in dieta ta seminte de quinoa care se digera usor si nu sunt lipicioase. Quinoa nu va fi consumata cruda, ci preparata, de obicei prin fierbere, avand un timp scazut de gatire si marindu-si volumul de patru ori. Se poate alatura legumelor, carnurilor sau chiar inlocuieste micul dejun.
In ce priveste proprietatile sale, quinoa e considerata un superaliment, avand in componenta fibre, minerale (fier, crom, calciu, fluor, cupru, magneziu, potasiu, iod) si vitamine (A, E, D, C, B , K), stimuland sistemul imunitar si functiile renale. Contribuie la mentinerea auzului si la respiratia fara dificultati, la producerea maduvei si la mentinerea sanatatii dintilor.
Produsul acesta, oferit de un brand de prestigiu in tara noastra, se prezinta in formula de 500 de grame, suficient pentru multiple feluri de mancare si teste rapide, putand fi germinat pentru a creste valoarea sa nutritionala.
Seminte canepa
Canah Seminte Eco De Canepa Bio 300 gr
Printre elementele cele mai potrivite unui stil de viata sanatos ce se gasesc in natura si pe care le poti adauga dietei tale se afla seminte de canepa naturale, care provin din culturi ecologice, aceasta oferta fiind decorticata, pentru a fi mai usor de intrebuintat si digerat si dispunand de un aport nutritional mai bun.
Avand in vedere continutul bogat in acizi grasi esentiali, aminoacizi, fibre si nutrienti esentiali, contribuie la mentinerea starii cardiovasculare si a structurii ideale a tesutului nervos, sistemul imunitar fiind si el sustinut. Continutul de acid gamma-linoleic ajuta la ameliorarea menopauzei si a simptomelor premenstruale, fiind singurele seminte care detin acest nutrient. E, totodata, un antiinflamator si antiartritic bun, contribuind la echilibrarea nivelului de zahar din sange.
Semintele de canepa pot fi folosite ca atare ori macinate, in deserturi, salate ori ca si garnitura. Pretul pachetului de 300 de grame reflecta calitatea ecologica a culturii din care provine continutul.
Ghid de cumparare
Semintele sunt elemente vitale ce permit plantelor sa se inmulteasca, existand diferite tipuri cu intrebuintari distincte, de la cele care se mananca in forma cruda sau prajita, ori cele ce se introduc in tot felul de preparate, pana la cele ce sunt folosite pentru inmultirea unei plante sau pentru a obtine culturi intregi. Cum cele mai bune seminte pentru consum pot fi diferite de cele destinate inmultirii, iti poate fi dificil sa gasesti optiunile potrivite, asa ca iata cateva criterii de selectie.
Intrebuintare: Exista numeroase mini-categorii demne de luat in seama, dar principalele doua sunt cele destinate plantarii si consumului uman.
Pentru culturi sunt cerealele si legumele, printre care se afla seminte de porumb, grau, orez, secara, etc. Majoritatea au drept intrebuintare principala propagarea speciei si inmultirea culturii sau, precum in cazul cerealelor, se folosesc pentru a produce fainuri si alte produse utile precum tarate.
In vederea cresterii plantelor sau a fructelor se folosesc seminte care provin de la respectivele plante, acestea gasindu-se, la fel ca si cele de mai sus, in magazinele cu specific, putandu-se si recolta din fructe si legume cumparate. Seminte de rosii poti obtine usor prin scoaterea lor din fruct si lasarea la uscat, de exemplu, acelasi lucru putandu-l face si cu piersici, nectarine, floarea soarelui, castravete, ardei, seminte de dovleac sau trandafiri, printre altele.
Unele boabe sunt specifice cresterii ierburilor si a condimentelor proaspete, precum in cazul busuiocului, patrunjelului, mararului, ierburilor de gazon. Acestea sunt cel mai simplu de crescut si in apartament, multe persoane preferand sa foloseasca ingrediente proaspete in sosuri sau alte mancaruri.
Semintele pentru consumul uman au acaparat recent piata de profil prin redenumirea de “superalimente”, revenind in atentia cumparatorilor. Multe cereale, leguminoase sau nuci sunt comestibile, asa cum si semintele din unele fructe si legume pot fi ingerate fara a aparea probleme. Pe deasupra, sunt bogate in nutrienti de care organismul se poate bucura si care au un aport favorabil asupra sanatatii, cand sunt consumate moderat.
Unele seminte, la preturi bune, necesita o oarecare pregatire inainte de consum, fiind adesea introduse in bauturi. Exemple pertinente sunt semintele de chia, boabele de cafea sau de macese.
Printre semintele pe care le gatesti inainte de consum se afla variatele tipuri de fasole, naut, linte, soia.
Tipuri: O deosebire se face intre numeroasele clasificari si plante disponibile, precum si in functie de modul in care le poti incorpora dietei sau de proprietatile lor asupra organismului, prin continutul de vitamine si minerale. Printre cele mai populare, la ora actuala, dar nu singurele de pe piata, se afla:
Seminte de in se folosesc in principal pentru consumul uman, in forma naturala sau macinate, spre a forma o faina, avand numeroase proprietati benefice asupra organismului, precum detoxifiere si intarirea sistemului imunitar.
Cele de chia sunt recunoscute pentru antioxidantii si nutrientii oferiti organismului, in timp ce quinoa este vazuta si ea drept superaliment, fiind o sursa de proteine si acizi esentiali organismului.
Semintele de floarea-soarelui si dovleac contin grasimi sanatoase, proteine si fibre, precum si acid folic, vitaminele E, B1, B6 si minerale de care corpul uman are nevoie (magneziu, mangan, seleniu, cupru, etc.).
Cu seminte de canepa si pin poti asezona salate delicioase, fiind surse de complexul vitaminic B, in timp ce cele de fenicul au un continut ridicat de calciu si fier.
Printre semintele folosite in brutarie si patiserie se afla cele de mac, susan, floarea soarelui ori dovleac, iar cele de mustar sau ienibahar devin condimente apreciate pentru aroma lor.
Gramaj: Poate fi important, mai ales cand cumperi seminte, ieftine si bune, pentru consum sau pentru inmultire la scara larga, in culturi ce se intind pe hectare intregi, de exemplu.
Daca, in primul caz, vei gasi oferte ambalate la 50 g, 100 g, 250 g sau chiar 500g ori un kilogram, pretul crescand considerabil pe masura ce cantitatea achizitionata este mai mare, pentru culturi iti vor fi mai utile magazinele de profil unde poti cumpara vrac.
Cele mai comune pentru consum uman sunt ambalajele de 100 sau 250 de grame, in functie de cat de dificil de produs sau importat este respectivul articol. De exemplu, gasesti pachetele cu dovleac decojit la preturi foarte bune, de pana la 10 lei suta de grame uneori, dar pentru doar cateva seminte de ricin poti scoate din buzunar peste 30 de lei.
Cultura: Pe ambalaj poti gasi indicatii precum ca semintele apartin unei culturi ecologice, bio sau organice. Oricare din acesti termeni desemneaza acelasi lucru, si anume ca produsul este rezultatul unui proces conform cu legea, unde nu s-au folosit substante chimice si nu au existat interventii de ordin genetic, existand o armonie cu natura si cu mediul.
In tara noastra, un indicator oficial al unei linii de productie ecologica este sigla “ae”, aceasta fiind adesea insotita si de cea comunitara, care completeaza o eticheta, pentru a-i fi cumparatorului mai usor sa identifice un articol in cultivarea caruia nu s-a intervenit in moduri ce pot fi desemnate periculoase pentru organism, intr-un fel sau altul.
Branduri: Cand vine vorba despre produse adecvate consumului, in special, brandul poate avea un cuvant de spus, potrivit unor pareri despre cele mai bune seminte. Printre numele in care romanii au prins incredere se afla SanoVita, SoLaRis, ProNatura sau Nature4Life. Bineinteles, mai important este sa urmezi ca procesul de cultivare sa fie unul etic, cat mai prietenos cu mediul si care sa produca un rezultat natural si lipsit de pesticide.
In concluzie, in functie de ce doresti sa obtii de la seminte de legume sau plante pe care le cauti, magazinele online te pot ajuta, caci acolo gasesti chiar si cele mai dificil de procurat optiuni de care poti avea nevoie, de la schinduf si pana la banane sau ricin.
Intrebari frecvente
Ce cantitate de seminte de chia se consuma zilnic?
Pentru inceput, e indicat sa nu depasesti una sau doua linguri de seminte de chia pe zi, pe care le vei hidrata in iaurt, suc, lapte sau alt lichid, de preferinta peste noapte, spre a obtine acel fluid mucilaginos ce face inghitirea mai usoara. Nu se recomanda consumul bobitelor uscate, deoarece te poti ineca, pentru ca acestea absorb repede umezeala din jur.
Cand se seamana ceapa din seminte?
Cultura prin semanat este avantajoasa dintr-o perspectiva economica, semanarea facandu-se toamna (in luna august, pentru iernare) sau primavara, (1 – 15 martie) pe un sol drenat, usor si care se poate iriga fara dificultati.
Ce se intampla daca mananci prea multe seminte?
Conteaza ce fel de seminte de plante consumi, in ce stare sunt acestea si care e cantitatea ingerata. Daca nu exagerezi, te vei bucura de nutrienti si minerale, insa nu e tocmai bine sa depasesti 200 de calorii, daca le consumi simple (floarea soarelui, dovleac, etc.) deoarece sunt dense in nutrienti si grasimi, putand duce la crestere in greutate, de exemplu. Iar daca sunt prajite in ulei sau procesate in alt mod, efectul lor benefic incepe sa scada, iar elementele adaugate, precum sarea, pot duce la cresterea presiunii sangvine, de exemplu.
Cand adaugi in salata seminte de in, ai beneficii precum detoxifierea si reducerea inflamatiilor, scaderea colesterolului sau sprijinirea sistemului imunitar, si nu e necesar sa adaugi o cantitate ridicata portiei, ci doar maximum o lingurita de produs crud, neprocesat termic.
Cand consumi o cantitate prea mare de seminte, poate avea loc o crampa stomacala, te poti balona sau constipa si, daca sunt consumate prea repede, inima poate incepe sa iti pompeze mai energic, avand in vedere efectul stimulant.
Cate seminte de pepeni intra la un hectar?
In medie, sunt necesare in jur de 3 pana la 5 kilograme de seminte la un hectar, pastrand distanta intre plante de aproape 25 cm, iar cea dintre randuri se mentine la 150 cm. Astfel, ai sanse sa obtii in jur de 20000 – 30000 de vegetale.
Unde se gasesc seminte de banane?
Pentru astfel de seminte de plante e necesar sa “cotrobai” bine prin mediul online, deoarece, de regula, acolo s-ar putea sa ai succes in gasirea lor. Cea mai mare reusita o poti avea in magazine cu articole si bulbi pentru gradina.
Unde gasesc seminte de castravete amar?
Acest tip de seminte de legume se gaseste mai rar in buticurile unde se vand produse specifice de gradinarit, fiind disponibil pentru vanzare pe platforme online, forumuri si in unele magazine de larg consum de pe Internet.
Seminte de schinduf unde se gasesc?
Semintele de schinduf se gasesc, uneori, in magazinele naturiste, dar cel mai des le vei intalni in cele online, acolo unde ai la dispozitie variate selectii vrac sau preambalate, ce includ livrarea la domiciliu.
Cate calorii are un covrig cu seminte?
Avand in vedere ca un covrig cu seminte de dimensiuni medii, gasit la orice magazin, are, in medie, 80 – 100 grame, acesta va fi echivalentul a in jur de trei felii de paine, insumand intre 250 si 300 de calorii.
Un covrig cu susan, de 50 – 60 de grame, poate avea in jur de 200 de calorii, semintele adaugand cateva grame de grasimi preparatului, asa ca ai asta in vedere in functie de restrictiile tale dietare.
Seminte de chia – retete
Stii deja ca poti include in dieta seminte de chia cu beneficii multiple asupra organismului, precum satietatea data de fibre sau efectul antioxidant, dar nu stii in ce retete sa le mai introduci? Afla cateva lucruri de aici.
Budinca de chia
Poate cea mai populara reteta cand vine vorba de aceste seminte este cea de budinca, ce nu necesita preparare termica, ci doar sa astepti pret de cateva ore dupa ce amesteci 240 ml de lapte (vaca, soia, cocos, migdale, etc.) cu 60 grame de seminte si sa adaugi doua linguri de miere si o esenta de vanilie sau o jumatate de lingurita de scortisoara. Dupa minimum 4 ore de stat in frigider, verifici produsul si, daca are o consistenta mai groasa, e gata de servit cu fructe sau toppingul dulce favorit.
Painea cu seminte de chia
Poti inlocui produsele de-a gata din magazin cu o paine cu seminte facuta acasa, unde poti chiar face modificari pentru ca si o persoana cu intoleranta la gluten ori lapte sa poata consuma produsul, scotand faina de grau si laptele si inlocuindu-le cu alternative vegane existente in comert. Iar chia va adauga minerale si vitamine dietei, chiar si cand este tratata termic, singurul pas luat in plus fata de atunci cand faci o paine obisnuita fiind sa lasi semintele la inmuiat, pentru ca acestea sa se hidrateze.
