Hello again!
Vorbim astazi eficient si racoros despre:
- 3 retete savuroase si un meniu saptamanal complet, gata pregatit (descarca-l de aici).
- Beneficiile planificarii din timp si cum poti si tu sa faci asta.
- 1 bautura racoritoare pentru clipele de relaxare.
Arunca o privire si pe sectiunea de stiri si afla cine si cum da tonul bauturilor racoritoare mai sanatoase in Europa.
Vita cu legume la tigaie, Pui teriyaki cu broccoli si Mouse delicios de ciocolata cu ricotta
Vita cu legume la tigaie
O reteta delicios de aromata, super simpla si rapida, fara cerinte speciale de indemanare. Ai nevoie doar de cateva ingrediente si o tigaie incapatoare. Gasesti reteta in meniu, la pagina 11.
Pui teriyaki cu broccoli
Imbaiat in sos dulce picant de soia, miere, ghimbir si usturoi, puiul teriyaki iti ia gandul imediat de la oboseala zilei. Iese fraged si gustos si se prepara rapid. Il gasesti in meniu pagina 8, iar daca preferi o alternativa ceva mai acrisoara, incearca Chicken Picatta de la pagina 3.
Mouse de ciocolata cu ricotta
Un desert delicios si hranitor de ciocolata cu ricotta pe care il obtii in doar cateva minute. Poti desigur testa si tarta cu lamaie si afine de la finalul meniului, insa, pentru zilele complicate, mouse-ul este solutia ideala. Il gasesti la pagina 22.
Spor la cumparaturi si pofta buna!
Un meniu pentru intreaga saptamana? Suna complicat, obositor si consumator de timp, dar nu e. Poate fi un obicei simplu si eficient, daca respecti cateva principii de baza, si iti ofera niste beneficii faine pentru care chiar merita sa incerci:
- economisesti timp, si la cumparaturi si in bucatarie
- cheltuiesti mai putin, mai ales daca mergi o singura data pe saptamana la cumparaturi
- ai parte de un meniu mai variat si sanatos, decat atunci cand alegi la intamplare ce mananci azi
- castigi mai mult timp liber
Iata 10 reguli care te ajuta sa stabilesti ce mancati in urmatoarele 7 zile, simplu si rapid:
1) Incepe cu un numar redus de retete, mai ales in primele saptamani. Stabileste cantitatile astfel incat un preparat sa va ajunga si pentru a doua zi, fie tot ca masa principala, fie ca gustare pentru scoala sau serviciu.
2) Variaza garniturile pentru acelasi preparat din carne pentru a obtine mai simplue retete diferite.
3) Ia in considerare mancatul in oras sau take-out o data pe saptamana, daca ai un program incarcat.
4) Include retete pe care stii sa le gatesti si sunt placute de cei din familie si adauga maxim 1-2 preparate noi, cand ai timp de experimentat.
5) Alege retete care au ingrediente in comun (de ex. mozzarella la pizza, in salata si pe tartine). Eviti astfel sa arunci mancare si scurtezi lista de cumparaturi.
6) Combina preparate pe care le poti gati in paralel (friptura la cuptor, ciorba pe aragaz si un cheesecake pe care il lasi la rece in frigider)
7) Urmareste promotiile de la magazinele preferate, te vor ajuta cu idei de retete.
8) Incepe planificarea din timp astfel incat vineri sa lucrezi cel mult o ora la lista finala, sambata sa poti merge la cumparaturi si duminica sa poti pregati, in maxim 2-3 ore, cateva dintre preparatele de luni si marti.
9) Organizeaza lista de cumparaturi pe categorii, astfel incat sa treci o singura data pe la care fiecare raion din supermarket.
10) Cand esti in dificultate, bazeaza-te pe salate, sandwich-uri, tartine si omlete.
Poti folosi acest meniu saptamanal ca sursa de idei, aranjand retetele in ce ordine doresti si alternand cu alte preparate pe care deja te gandeai sa le pui pe masa.
Mult spor! Si nu uita sa imi trimiti intrebarile tale, daca ai nelamuriri sau intampini dificultati.
- Inainte de a incepe sa te gandesti la meniu, ia o mica pauza si pregateste o bautura racoritoare folosind una dintre retetele de aici
- Iti plac pastaile? Uite 35 de retete delicioase si variate cu pastai din care poti alege cand pregatesti un meniu saptamanal.
- Iar aici gasesti 6 gustari faine pe care le poti pregati cu un sandwichmaker pentru mic dejun sau ca gustare.
- Carne de pui obtinuta in laborator, servita la restaurant
- 10 restaurante și terase child friendly din Bucuresti
- PepsiCo Europa isi extinde portofoliul de snackuri si bauturi echilibrate nutritional in cadrul Uniunii Europene
